Lorsqu’il s’agit d’être en bonne santé, il est facile de trouver des excuses : Mais je n’ai pas le temps. Mais je suis trop fatigué. Mais je n’ai pas la volonté. Mais je n’en ai pas les moyens !
Eh bien, allez-y, rayez ce dernier point de la liste, car vous pouvez tout à fait être en forme et en bonne santé avec un budget limité. Et pendant que vous y êtes, rayez aussi le fait de ne pas avoir la volonté nécessaire. Vous pouvez effectuer les changements de vie dont vous avez besoin pour vivre au mieux pour votre corps et votre budget. Il est temps d’arrêter d’évoquer ces « mais » et de commencer à faire disparaître les vôtres. Oui, c’est du travail. Mais ça en vaut la peine. Alors, essayez l’un ou l’ensemble de ces 11 conseils et bougez.
11 conseils pour être en forme et en bonne santé avec un budget
1. Fixez vos objectifs
Devinez quoi ? « Je vais être en bonne santé » n’est pas un objectif. C’est trop vague. Et « Je vais courir tous les jours pendant deux heures » alors que vous êtes très occupé et que vous n’avez jamais couru de votre vie n’est pas faisable. Si vous voulez être en bonne santé, vous devez vous fixer des objectifs mesurables, et ils doivent être le parfait équilibre entre autonomie et réalisme.
L’étape suivante pour mettre ces objectifs en action consiste à les écrire et à les conserver dans un endroit où vous pouvez les voir souvent. Lorsque vous mettez vos objectifs par écrit et que vous les gardez sous les yeux pour vous les rappeler et vous motiver, vous commencez à leur donner vie. Alors, donnez-leur du souffle. Mettez-les par écrit.
2. Faites de l’exercice dehors
Nous pensons parfois qu’il faut des machines sophistiquées ou des heures en salle de sport pour être en forme. Mais pensez-y : faire de l’exercice dehors est bien plus rentable que de s’équiper, de suivre des cours ou de s’abonner. En prime, l’air frais est gratuit. Alors, faites une randonnée, promenez-vous ou courez dehors. La salle de sport de la nature est moins chère que celle de l’homme. De plus, des recherches ont montré que le fait de passer 20 minutes à l’extérieur réduit le stress. Donc, renforcez votre corps et réduisez votre stress en faisant de l’exercice à l’extérieur.
3. Essayez des applications de fitness ou des vidéos gratuites
Vous n’êtes pas obligé de payer un abonnement coûteux à une salle de sport. Il existe de nombreuses applis de fitness gratuites et des vidéos en ligne. Même Instagram est rempli de posts d’entraînement gratuits. Vous pouvez tester différentes applis et programmes pour voir ce qui fonctionne le mieux selon votre mode de vie actuel, vos préférences en matière d’entraînement et vos capacités athlétiques. Et n’ayez pas peur de vous dépasser. C’est ainsi que l’on grandit.
Certaines applications de fitness payantes proposent même un essai gratuit. C’est un moyen fantastique d’essayer avant d’acheter. Mais attention, si l’application n’est pas faite pour vous, n’oubliez pas d’annuler à temps. Mais si c’est exactement ce que vous vouliez, assurez-vous que votre budget est prêt à l’accueillir à la fin de l’essai gratuit !
4. Buvez plus d’eau
Buvez plus d’eau. Il s’agit d’un conseil de remise en forme sain et bon marché, c’est-à-dire une victoire pour votre corps et votre budget. Les sodas sont chers et pleins de sucre. Vous n’avez pas besoin de ces cochonneries qui vous ralentissent.
Voici une autre idée : Et si vous commenciez à boire votre café du matin noir ? Sans sucre ni crème. Vous économiserez sur le coût de ces ingrédients et vous cesserez de boire vos calories. C’est une autre façon de gagner de l’argent et un mode de vie sain.
5. Laissez tomber les vêtements de sport coûteux
Il s’avère que vous pouvez faire autant d’exercice, brûler autant de calories et être aussi en forme avec des vêtements de sport bon marché. D’accord, nous ne disposons pas d’une étude approfondie pour étayer cette affirmation, mais faites-nous confiance. Vous avez besoin de bonnes chaussures. Vous avez besoin de vêtements dans lesquels vous pouvez bouger. Mais vous n’avez pas besoin de vêtements de sport coûteux et de marque pour faire de l’exercice.
6. Arrêtez d’acheter des aliments préemballés
Les aliments transformés et préemballés ne sont pas bons pour vous. Mais ce qu’on veut dénoncer ici, ce sont les aliments préemballés « santé ». Écoutez : Les entreprises alimentaires savent qu’elles peuvent faire payer plus cher en apposant un mot à la mode sur l’emballage. Les expressions « favorable à la céto » et « sans gluten » attirent l’attention et sont intéressantes. Oh, comme il sera simple de manger sainement avec ces produits préemballés ! n’est-ce pas ?
Peut-être, mais pensez au coût. Et si vous faisiez vos propres collations santé pour économiser de l’argent ? Par exemple, certaines de ces barres de fruits et de noix contiennent littéralement deux ingrédients, comme des dattes et des noix de cajou. Achetez ces produits en vrac, sortez votre robot ménager et préparez-en assez pour toute la semaine à une fraction du prix.
7. Investissez dans un équipement de gym à domicile
On ne vous suggère pas d’acheter l’une de ces machines compliquées dont la publicité est faite à la télévision par des porte-parole du fitness. Oui, ces appareils se vantent de pouvoir faire travailler tous les muscles de votre corps, même ceux dont vous n’avez jamais entendu parler et surtout ceux que vous ne pouvez pas prononcer. Mais ils sont aussi très chers.
Achetez plutôt un tapis de yoga solide (qui convient à de nombreux types d’exercices) et des poids. Trouvez des équipements d’occasion super bon marché auprès de personnes qui ont abandonné ou sont passées à la prochaine grande nouveauté en matière de fitness. Ne faites pas de folies pour commencer. Vous ne voulez pas que les appareils prennent la poussière et attendent votre prochaine vente-débarras. Si vous réalisez que vous avez besoin de plus d’équipement plus tard, prévoyez un budget pour l’acheter.
8. Plan de repas
Manger sainement avec un budget est possible. Il suffit d’être intentionnel. Et l’une des façons d’être intentionnel est de planifier les repas. La planification des repas consiste à décider dès le départ, et de manière ciblée ce que vous allez manger au petit-déjeuner, au déjeuner, au dîner et aux collations pendant la semaine. Planifiez tous ces repas sains. Faites une liste des ingrédients dont vous avez besoin. (Conseil : pensez d’abord à ce que vous avez déjà dans votre garde-manger, votre réfrigérateur et votre congélateur). Ensuite, allez à l’épicerie et achetez uniquement ce qui est sur votre liste pour réaliser ces repas. La planification des repas est bonne pour le corps et pour le budget.
9. Préparez des en-cas sains
Lorsque vous faites des achats sains, n’oubliez pas d’acheter plus que des repas. Vous devez avoir des en-cas sains à portée de main pour tout le monde à la maison. Gardez-les aussi au travail, pour ne pas courir vers le distributeur de snacks chaque fois que votre estomac grogne. Vous réduirez ainsi les envies de malbouffe, qui peuvent coûter cher et sont rarement une bonne décision pour la santé.
10. Trouvez un partenaire responsable
Il n’y a pas de honte à demander à quelqu’un de vous aider à ne pas perdre de vue votre objectif. Au contraire, il y a une force incroyable à demander des comptes. Et un partenaire de responsabilité ne vous coûte rien. Les seuls risques sont des amitiés plus étroites et une plus grande probabilité de succès. Et ce sont des risques que nous sommes prêts à prendre !
Les meilleurs partenaires de responsabilité sont en première ligne avec vous. Trouvez quelqu’un qui poursuit le même objectif que vous. Vous pouvez évacuer vos frustrations et partager vos victoires ensemble. Vous n’êtes pas seul. Alors, ne faites pas cavalier seul.
11. Faites un budget pour votre santé.
Vous pouvez avoir des objectifs de santé et des objectifs d’argent. Et vous pouvez atteindre les deux en même temps. Il suffit d’établir un budget ! Les haltères, les ingrédients des smoothies, le tapis de yoga, mettez tout dans votre budget. C’est ce genre de cohérence et d’intentionnalité qui vous aidera à être en bonne santé physiquement et financièrement.
